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您可能经常听到有关每天刷牙重要性的建议。除了预防各种牙齿和口腔问题外，这种习惯对整体身体健康也有好处。但是，不要只是勤奋地刷牙。还要确保以正确的方式刷牙。错误的刷牙技巧实际上会引发各种牙齿和口腔问题，你知道的！那么，如何正确刷牙呢？和梅州AG尊时凯龙人生就博口腔门诊医师一起来了解下吧。

使用正确的刷子和牙膏

在刷牙之前，您当然需要准备牙刷和牙膏。嗯，具体是什么？

首先，选择含氟牙膏。氟化物是一种矿物质，用于保护和加强牙釉质层。至于刷子，把牙刷头调整到嘴巴的宽度。

带有小尖端的刷头让您更容易到达牙齿的最深处。还要确保您选择的牙刷具有握持舒适的手柄。这样才能正确刷牙。

如何正确刷牙（正确刷牙的6个步骤详解）

所有工具都可用吗？嗯，这意味着你已经准备好刷牙了。这是您需要密切注意的正确刷牙指南。

第一步

将刷头以 45 度角倾斜放置，以握住牙刷。所以，你不要把刷毛的整个表面都粘在牙齿上，好吗？

第二步

您可以从口腔一侧的门牙或臼齿开始刷牙。S在每个部分上以圆周运动从上到下扣紧牙齿20 秒。

这种技术的作用是使刷子的刷毛可以去除在牙龈线上滑落的牙菌斑。刷牙时，确保刷毛呈 45 度角。

第三步

刷通常用于咀嚼的牙齿，即靠近脸颊和舌头的牙齿部分，来回缓慢地刷牙。

顶部刷完后，再刷底部。确保已刷过牙齿的所有表面，以便清除粘在牙齿上的牙菌斑或食物残渣。

第四步

要清洁前牙的内表面，您必须垂直握住牙刷。使用牙刷头的尖端上下运动，从牙龈边缘到牙齿顶部。

第五步

同第四步，将牙刷稍微直立，清洁下门牙。慢慢上下移动刷子。

重复这个动作2-3次。

第六步

有时候，用同样的方式刷牙，会让你不习惯的其他部分被忽视。这就是为什么，如果需要，您可以更改您的常规刷牙模式。关键是一，确保以正确的方式和动作刷牙。

您将花费大约 2-3 分钟刷完所有牙齿。刷完所有牙齿后，漱口并用水刷牙直至干净。

为了清楚起见，您还可以通过观看以下视频来学习如何正确正确刷牙的示例。

刷牙不要太用力

有些人可能会发现刷牙越用力和时间越长，效果越干净。你是其中之一吗？

其实，像这样刷牙是不恰当和有效的。用非常坚固的刷子刷牙并且长时间刷牙实际上会永久性地损坏您的牙齿。

口腔内部被软组织覆盖。好吧，刷牙太用力会使牙龈组织受到压力和伤害。结果，您的牙龈会出血并发炎。

此外，过紧的摩擦也会侵蚀牙釉质层。牙釉质的变薄层是牙齿敏感的根源。

建议您每天勤刷牙。但是，不建议您每天刷牙超过 3 次。专家一致认为，每天早晚刷牙两次就足够了。

如何知道刷牙后牙齿是否干净？

判断您的牙齿是否清洁的最简单方法是用舌头感受它们。

当舌头接触到牙齿表面时感觉光滑，这意味着你的牙齿是干净的。但是，如果表面仍然感觉粗糙，则意味着您的牙齿上仍有牙菌斑。

因此，请确保以正确的方式刷牙。此外，还要确保刷牙的所有表面，是的！

刷牙后清洁舌头

正确刷牙后，别忘了清洁舌头。清洁舌头对于去除导致口臭的细菌很重要。

您可以用普通牙刷刷舌头，也可以使用市场上已经广泛销售的专用舌头清洁器。但是，使用牙刷时，请确保刷子背面有波浪纹橡胶面。这款牙刷的背面特意设计成锯齿状，以清洁舌头。

从舌根最深处刷舌头，然后轻轻向前拉，一个动作。重复此方法 2-3 次或直到您感觉舌头完全干净为止。也用同样的方法清洁舌头的侧面。最后，用清水冲洗干净。

最好在早晚刷牙时清洁舌头。如果你没有足够的时间去做，你可以每天早上简单地清洁一次舌头。